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大寒节气养生注意事项 养生要诀

2019年04月22日 栏目:健康

大寒节气养生注意事项 养生要诀导语 大寒节气天气是相当的寒冷,而冬季养生本生就是个很讲求的事情,所以大寒节气养生应当多注意
大寒节气养生注意事项 养生要诀 导语

大寒节气天气是相当的寒冷,而冬季养生本生就是个很讲求的事情,所以大寒节气养生应当多注意甚么呢?有甚么养生要诀是要注意的?下面就为大家介绍1下,大寒节气养生的注意事项,希望能帮助到大家在冬季养生。

  大寒是冬季最后1个节气了,虽然春季快到了,但气温依然很低,1不谨慎就容易生病。那末大寒节气应当怎样养生呢?大寒节气养生有哪些要诀呢?下面请随着小编来了解1下大寒节气养生要注意的事情。

  1、温暖汤粥暖胃暖心

  “大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。古语说得真是精辟。在这个呵气成冰的季节,看厨房里蓝色的火苗舔着锅底,小砂锅咕嘟咕嘟冒着热气,芪杞炖子鸡、山药羊肉汤、8宝饭……丝丝清香钻进你的鼻孔,食欲就这样被挑起。

  2、多吃黑色食品

  大寒与立春相交接,进补量应逐步减少,以顺应季节的变化。在进补中应适当增加1些具有升散性质的食品,为适应春季升发特性做准备。这个时期,是感冒等呼吸道沾染性疾病多发期,应适当多吃1些温散风寒的食品,以防御风寒邪气的侵扰。平常饮食中经常使用的辛温解表、发散风寒的食品有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。在饮食上应以性温的食品为好,切忌黏硬、生冷,宜热食。但燥热之物不可过食,也不要贪吃过凉的、反季节的水果。

  在酷寒天气,人体为了保持1定热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,产生更多能量以满足机体需要,必须多吃富含“能量”和维生素的食品。酷寒也影响着人体泌尿系统,排尿增多,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,还要多食用1些富含无机盐的食品,可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,也能够多吃甲鱼、海参、桂圆、栗子等温热滋补食品。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等都是温性食品,有温肾的作用。海虾、海参也有补肾的作用。在中医理论中,食有5色5味,5色中黑色走肾,5味中咸味走肾。因此要多吃黑色食品,口味可适当偏咸1点。

  3、大寒养生运动

  在冬季,运动锻炼是养生的精华所在。由于这也是有老话的。俗语说,“冬季动1动,少闹1场病”。

  在“大寒”节气里,气候1冷1热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬季在运动前先要做1些运动前的热身准备。

  冬季可按部就班地进行1些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身4肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持面部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适合、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行动好。

  建议女性常常跳绳,“跳绳是很好的有氧运动,让肢体很快热起来,而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛,自然4肢就不容易发凉,身体含氧量高,也有益于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好,可以改成原地踏步,跺着脚走,对改良足部血液循环吹糠见米。

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