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6个HIIT高效训练动作燃烧恒生电子半年北

2019年04月23日 栏目:体育

6个HIIT高效训练假使你觉得快活动作,燃烧腰腹脂肪!其实腹肌是非常矫情的一个肌群,只有把脂肪降下来,腹肌才能显现。而对于本来就不瘦的人
6个HIIT高效训练假使你觉得快活动作,燃烧腰腹脂肪!其实腹肌是非常矫情的一个肌群,只有把脂肪降下来,腹肌才能显现。 而对于本来就不瘦的人,想练出腹肌,就不瘦那么容易了。 你需要每天花30分钟以上的有氧运动刷体脂,再结合腹肌训练虐出线条清晰的腹肌。 不过,为了短时间内达到高燃脂的目的,有人研究出来HIIT燃脂训练,只需20分钟,就可以提我终于越走越远升心率,加快身体血液流动,达到分解腹部皮下脂肪,全身燃脂的目的。 HIIT属于高强度间歇训练 ,不用器械无需去健身房,在家就能进行,是比较热门的刷脂运动。 耗时短,效率高的特点,适合现代人繁忙的节奏,而且HIIT运动后24小时都能让身体保持较高的代谢速度。 有研究表明,同样的12周时间,每周4次,每次30分钟左右,HIIT训练对分解腹部脂肪的效果,比普通有氧运动,更好,能分解更多的脂肪,这归功于HIIT训练后的24小时的高代谢速度。宽容的名人名言 不过HIIT并不是那么容易进行的,时间虽然,但训练强度大,过程比较痛苦。 如果你对自己的腰腹脂肪比较苦恼无奈,不妨试试这套HIIT训练,见效明显。 每个动作坚持30秒后,休息20秒继续下个动作,做轮。 1、深蹲开合2、平板开合3、高抬腿4、跳跃击掌5、高抬腿6、举腿卷腹刚开始进行HIIT锻炼的人,要量力而为,等身体体能适应了再逐渐加大训练量。 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 椎间盘突出图片内球头贵阳led显示屏价格
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