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10个最佳的CrossFit练习让你的肌北

2019年04月23日 栏目:体育

CrossFit,这种全身运动训练使用多种训需要容纳练方法,包括举重,体操,划船,跑步,健美操等等。大多数人做CrossFit的目标是获
CrossFit,这种全身运动训练使用多种训需要容纳练方法,包括举重,体操,划船,跑步,健美操等等。 大多数人做CrossFit的目标是获得肌肉和体重。 “为了增加肌肉力量,你希望每日总能量消耗达到卡路里,然而,如果你想减肥,他建议300到500卡路里的赤字。 在膳食结构方面,建议40%的碳水化合物,40%的蛋白质和20%的脂肪对肌肉增加有很好的宏观比例; 20%的碳水化合物,40%的蛋白质和40%的脂肪减肥。 当得意时开始任何锻炼时,一致性是关键 - 但休息也是如此。 在CrossFit锻炼之间休息几天,让肌肉有机会完全修复是必不可少的。 一旦你准备好CrossFit,尝试这10个练习,可以作为一个完整的锻炼,也可以单独纳入现有的训练。 动作一:动作二:动作三:动作四:动作五必须正视眼前的困难;要想拥有这份最纯的幸福:动作六:动作七:动作八:动作九;动作十:朋友们,你有没有做过CrossFit?你觉得呢?你最喜欢的运动是什么?你最不喜欢的是什么?如果你还没有尝试CrossFit,究竟是什么阻止你 ?在下面的评论中分享你的故事,建议和问题!新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 有机蔬菜礼品盒十堰卡特加盟车内有异味